Hindari 5 Kesalahan Saat Nge-gym yang Bikin Tubuh Tak Kunjung Langsing

tips gym dengan benar

Nge-Gym adalah kegiatan yang kini banyak dilakukan oleh banyak orang, dan bahkan menjadi rutinitas setiap minggu bagi beberapa orang. Saat di Gym kita bisa melakukan olahraga dengan alat sendiri atau dengan arahan instruktur yang ada, maupun mengikuti kelas yang sudah dijadwalkan.

Kebanyakan orang yang berolahraga di Gym bertujuan untuk membentuk tubuh yang kekar dan kuat. Selain itu juga ada beberapa orang yang melakukannya untuk menurunkan berat badan secara cepat sehingga mendapatkan bentuk tubuh yang langsing dan ideal. Nah untuk kamu yang sudah menjadi member Gym selama bertahun-tahun dan mengikuti tren diet ketat untuk menurunkan berat badan, apakah hasilnya sudah terlihat saat ini?

Ada beberapa faktor yang harus kalian ketahui, termasuk kesalahan saat nge-Gym yang membuat tubuh kamu tidak kunjung bugar, langsing dan terbentuk otot. Berikut beberapa kesalahan saat nge-Gym yang seringkali kita lakukan tanpa disadari, simak baik-baik ya. Siapa tahu beberapa hal ini bisa menjadi cara diet gampang untuk dirimu loh.

Jangan Melakukan Set dan Latihan yang Tidak Efektif

pola latihan tidak seimbang

source : pixabay

Salah satu kesalahan umum yang sering dilakukan oleh pemula adalah berolahraga dengan intensitas yang terlalu ringan tapi repetisinya terlalu banyak. Lebih baik, fokuskan waktu latihan untuk mengangkat beban dengan mengerahkan tenaga yang lebih sedikit. Cobalah mulai dengan rangkaian set repetisi empat sampai enam atau lima ke tujuh. Jika selalu terjebak melakukan repetisi dalam jumlah tinggi, kamu hanya terus berfokus pada satu otot disatu waktu. Sebaliknya, berkonsentrasilah pada banyak variasi gerakan yang melatih banyak otot sekaligus untuk memberikan hasil yang lebih baik.

Hati-hati Terhadap Pola Latihan Tidak Seimbang

Membuat pola latihan yang benar akan berdampak baik dengan perkembangan tubuh, khususnya untuk kebugaran tubuh kamu. Olahraga gabungan (latihan yang mengolah banyak kelompok otot) sangat ideal, tapi beberapa otot bisa menampilkan potensi maksimalnya justru saat dilatih terfokus satu per satu.

Jadi penting juga untuk menyeimbangkan latihan kamu dengan memasukkan campuran gerakan gabungan dan isolasi. Fokuskan waktu olahraga di gym dengan perbandingan satu latihan isolasi untuk setiap dua atau tiga latihan gabungan. Kemudian lakukan hal ini secara teratur untuk mendapatkan hasil terbaik.

Pastikan Asupan Kalori Dalam Tubuh Cukup

asupan kalori yang tepat

source : pixabay

Tubuh yang tidak makan dengan cukup akan memiliki lebih sedikit simpanan kalori. Padahal, untuk bisa membakar lemak dengan optimal, kamu membutuhkan setidaknya 500 kalori dalam tubuh. Jadi jika sebelum olahraga saja kamu tidak mempersenjatai tubuh dengan kalori yang cukup, tubuh akan beradaptasi dengan membakar lebih sedikit kalori dan berusaha mempertahankan lemak. Akibatnya hasil program diet kamu juga tidak akan terlihat maksimal.

Hindari Waktu Gym yang Berlebihan

Memperlama waktu di gym dengan anggapan bahwa semakin lama berolahraga selamanya makin baik adalah kesalahpahaman yang paling umum terjadi. Sesi olahraga yang baik tidak perlu menghabiskan waktu hingga berjam-jam. Melakukan kegiatan di gym sebaiknya dilakukan secara teratur dan berkelanjutan dengan set latihan yang tepat dan tidak berlebihan.

Hindari Mengikuti Gaya Latihan Orang Lain

gym class

source : pixabay

Jika kamu baru pertama kali ikut Gym dan bingung bagaimana memulai atau mengoperasikan alat, maka baiknya cari pelatih terpercaya yang bisa membatu kamu. Pelatih fitness atau instruktur yang tepat akan memberikan pelatihan yang lebih efektif dan jam olahraga yang teratur sehingga sesuai dengan kemampuanmu.

Lima kesalahan saat nge-Gym diatas sering sekali terjadi, ada baiknya kamu harus menghindari hal tersebut agar tidak sia-sia. Lakukan kegiatan Gym dengan benar sehingga bentuk tubuh ideal yang kamu idamkan bisa tercapai. Jangan sampai biaya membership yang sudah kamu keluarkan tidak menghasilkan apa apa. Keep healthy.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

IBX5A2BCBA2A07B1